「肉体改造計画」

こんにちは！
サンへコーチです^_^

先日、とあるコーチ（仮名Rコーチ）から突然、

練習前にこんなことを言われました。。

「サンへちょっと腹ですぎじゃない？」

…
………
……………………

え！！？
いきなり？？！

確かに最近ちょっとまずいかなーっと思っていたとこではあるんですが、

まさかこのタイミングで言われるとは…

練習中もずっと頭に残ってしまい、そ

の日はちょっとお腹へこましながら指導をして、

帰って体重計に乗ってみると

これはやばい…

実は僕、3年ほど前まではトレーニングしていて、

とある事情があってやめてしまったんですけど、

その時の体重は62.5kgだったんです。

まさか12kg近く太っているとは…
さすがにやばいですね。

サッカーのコーチたるもの情けない身体ではいけません。
と、いうことで
「サンへコーチ肉体改造計画」
要するにダイエット始めました！！！！

ダイエットと言っても食事制限などいろいろありますが、

 ただ痩せるだけでは肉体改造にはならないので、

とにかくトレーニングです。
3年前も僕がよくやっていたのは、
「HIITトレーニング」
これは、

High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略称で、

短時間全力運動して、

短時間の休憩を数セット行い、

一気に身体に負荷をかけるトレーニングです！

実際どんなトレーニングかというと

腿上げ→休憩→バーピージャンプ→休憩→バックランジ→休憩→バーピージャンプ→休憩→ジャックス→バーピージャンプ→休憩 （各30秒）

これを2セット全力でやります！

たった12分ほどの運動でしかも半分は休憩なのに、

これがめちゃくちゃしんどいんです！！
最初は余裕なんですが、

最後らへんは足が上がらなくなり、

終わる時には

こうなります。

ただ終わったあとの達成感は半端ないですし、効果も絶大です！

1週間続けたところ

こうなりました！
さすがに1週間ではこんなもんですね。笑

半年後には

こうなる予定ですので、期待していてください！ 
あ、最後に
そういえば最近サンへコーチ練習指導中に

やたらプレーしてるなーってことがあっても

決してダイエット目的ではありませんからね！！！！

以上です！

次週はチュウコーチ！お楽しみにー！